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多吃牛肉进步抵抗力 孕妈妈吃牛肉的优点
来源:http://www.zhdsyx.com 责任编辑:918博天堂门户 更新日期:2018-10-16 17:18
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  多吃牛肉进步抵抗力 孕妈妈吃牛肉的优点

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          关专家指出,孕妈妈一个星期吃1-2次瘦牛肉,每次60到100克,能够防备缺铁性贫血,并能增强免疫力。

          依据牛肉的养分成分,也可判别孕妈妈吃牛肉好欠好。孕妈妈对铁和锌的需求是一般人的1.5倍,而每100克的牛腱含铁量为3毫克,约为怀孕期间铁主张量的10%,含锌量8.5毫克,约为怀孕期间锌主张量的77%,养分价值比一般天然食物高。要知道假如妇女在怀孕期间缺铁,产后应及时补偿,不然身体的残缺可能难以补偿。

          锌不光有利胎儿神经系统的发育,并且对免疫系统也有利,有助于坚持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降,简单患病,对胎儿的神经发育简单发生晦气影响。牛肉中的锌比植物中的锌更简单吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%,而对全麦面包中的锌吸收率只要14%,孕妈妈能够吃牛肉吗的答案显而易见。

          不过有的孕妈妈对牛肉的滋味灵敏,闻之欲呕,并且牛肉性热,过多食用也可能引起上火、肠燥、便秘,此刻孕妈妈应该稳重食用,别的孕期需求补偿的多种维生素和矿物质,均衡补偿养分,进步孕妈妈抵抗力。

   

 
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